تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه لان البنات ما يحبون الكروش

- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والبرياني....ا

- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

وهذه صور التمارين اليوميه B)
- 1

2

3

جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى

و8 مرات للرجـل اليسـرى... لازم تحافظوا على التمارين

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
والي عنده كرشه كبيره يسوي 50 مره

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف والخصر تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات يمين ويسار

التمرين الاخير
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات


ان شاء الله تكون استفتدوا من التمارين
والى اللقاء في تمارين اخرى ... مالك الا هيفاء ;)

انا اشك ان الموضوع الاصلي خاص بالبنات .. بس قلبتيه علي الشباب .
على كل حال هذا نوع من انواع التعذيب .... ، حشى مهيب تمارين !! .

يعطيك العافيه .. فديت

لا للشباب امير خلك بس من العنصريه :)

والله ياعليكم كرووووووش موب صاحيه ... تعذيب بس لو فوائد :D

يعطيك العافيه فديت عليهم الله يقويك :P

الحمد الله ما لي كرش

بسم بالله علي جسمي حلو خخخخ

<<<<<<< نحيييييييف ويبي يسمن كيف؟ :(

:blink:

صدق البنات مايحبون الكروش :blink: :angry: اقول ماودك تعقلين بس الكروش كلها عند البنات يالله لك الحمد... :blink: :angry:

امير الود
البنت الخطيره
نواااااااااف
بندر ........ شكرا لمروركم الكريم

ان شاء الله استفدتوا ياشباب :P :P :P

ههههههههههههه شكرا على التمارين